3 step melakukan headstand dan handstand

·         Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan  membentuk segitiga sama sisi.

·         Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur.

·         Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.

·         Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang.

·         Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus.

·         Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai  yang lain.

·         Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan.

·         Pertahankan keseimbangan