Cara mencegah penyakit osteoporosis

Menjaga kesehatan tulang selaludengan berolahraga teratur, minum susu yg mengandung kalsium, makan sayur2an dll

mencegahnya dengan kebiasaan sehari-hari kita yaitu dengan mengkonsumsi banyak makanan/minuman yang mengandung kalsium, seperti susu, keju, asparagus, kacang-kacangan, almond, gandum utuh, dan kacang hijau segar. Ikan salmon dan sarden merupakan sumber utama kalsium juga.

Vitamin D menstimulasi penyerapan kalsium. Sinar matahari akan membantu mengoptimalkan kinerja vitamin D. Oleh karena itu berjemur di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.

Hindari Rokok, Kopi, dan Alkohol, Hindari Soft Drink
banyak berOlahraga, banyak makan Sayuran Hijau, Teh Hijau juga bagus